மற்ற நன்மைகள்
* மூட்டுகளின் ஆரோக்கியம்: நடைப்பயிற்சி முழங்கால் வலி வருவதை தாமதப்படுத்த உதவும். நடக்கும்போது மூட்டுகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தி, அவற்றைப் பாதுகாக்கிறது. இது குறிப்பாக முழங்கால் மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும்.
* உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்: நடைப்பயிற்சி கலோரிகளை எரித்து, பிடிவாதமான உடல் கொழுப்பை, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையைக் குறைப்பதில் நடைப்பயிற்சி ஒரு முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது.
* இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்:
நடக்கும்போது, குறிப்பாக கால்களில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி விரிகின்றன. இது இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குத் தள்ள உதவுகிறது, இதனால் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது.
* வைட்டமின் D உற்பத்தி:
காலை வேளையில் சூரிய ஒளியில் நடக்கும்போது, நமது சருமம் வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்கிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும், மனநிலைக்கும் மிகவும் முக்கியம்.
* ஆற்றல் அதிகரிக்கும்: சில நிமிடங்கள் நடந்தாலே நீங்கள் சோர்வாக உணர்வதற்குப் பதிலாக, அதிக ஆற்றலுடன் உணர்வீர்கள்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், நடைப்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
Ezhilanbu Novels
Premium Tamil Novels
YouTube Channel